【5分快3正规网走势】云南省中医医院医生李菊:三月养生黄金季 这样进补养出女人好气色

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2018-03-20 14:25云南微生活评论(人参与)

  在这个 春暖花开、万物复苏、充满生机的三月天,女士们养生的黄金季到了。

  对于现代女人爱,劳累、神经紧张、脑力透支、应酬频繁、睡眠不充等等,那些不是造成身体各项生理机能指在变化,使机体抵抗力下降,加速人体衰老的因素。春夏调理是女人爱养生保健中的黄金季节。

  女人爱养生也要因人而异,春夏季节对于体质5分快3正规网走势虚弱的女人爱,是调理的绝佳几点几分。中医将体质虚弱称体虚,把慢性疾病的虚弱称虚证,并将虚证分为气虚、血虚、阴虚、阳虚五种类型,根据自身的体质,遵循中医的整体观念,从而辨证施食,辩辨施膳。

  一、气虚的人

  通常会感到非常疲倦、身体乏力、容易气短,易出汗,头晕心悸,食欲不振,此类型的人看上去面色苍白,经期的以后经血量一点一点,但会 颜色淡,还有脉细舌质淡等症状。

  药5分快3正规网走势补:可选折 人参、黄芪、党参、大枣等。

  食补:瘦肉、牛肉、鲫鱼、虾、糯米、大豆等交替食用。

  二、血虚的人

  常常脸色苍白机会是发黄,牙龈部位也会呈现白色,突然感到疲倦乏力,容易出先失眠、懊丧、经血少甚至是闭经的症状,血虚型的人身体还容易消瘦。

  药补:都并能 选当归、阿胶、桑葚子等。

  食补:处置血虚症状,乌5分快3正规网走势骨鸡、黑芝麻、动物肝脏、红糖、深色果蔬等。

  三、阴虚的人

  又称阴虚火旺,俗称虚火,常会有怕热、易怒、面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血不要 且色暗红等症。舌头苔薄、舌质红、脉细也是例如人的症状。

  药补:可选折 珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛等。

  食补:蜂蜜梨炖水,百合熬粥,煮老鸭汤,银耳红枣羹等。

  四、阳虚的人

  常会面色苍白,身体乏力,平时怕冷,冬天会畏寒肢冷。少腹冷痛,小便清长,大便溏薄以及苔薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等不是阳虚表现出来的症状。

  药补:杜仲、虫草、肉桂、海马等。

  食补:都并能 煮生姜羊肉汤,牛骨髓汤,狗肉,韭菜白米虾等。

  此外,还需调畅情志,适量运动。

  1、保持良好的心情但会 要心胸宽阔,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情平和。过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,养心要心静自然、勤用脑,要不断学习,不断接受新事物,学好“琴棋书画”也是不错的选折 哦。

  2、适量的运动,重要的是一有有三个 “动”字,动字包括劳动和运动,要勤于动,动则能助 气血周流,懒则气血流通缓慢,女人爱大家可选折 练习瑜伽、肚皮舞、禅舞等。人体不断的活动,保证气血的运行畅通周流,才会有健康的身体。(云南省中医医院外一科 李菊医生供稿)